1.你好，根据你的描述，无痛人流的最佳时间是怀孕40天-70天之间，前提是宫腔内彩超检查查看到孕囊才可以做。2.建议你术后一个月内不要洗盆浴。不要有性生活，也不要骑单车，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。以淡食物为主，平时注意局部卫生，勤换内裤。可以吃猪蹄儿等营养的食物。