分析：你好，缩阴的话建议你每天如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。坚持平时生活中都进行锻炼，不在于次数的多少，有时间就进行上述锻练。指导意见：建议到专业医院就诊，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，私处周围肌肉也就变得丰实、有力，私处松弛明显大大改善，达到缩阴效果。