根据你的描述，考虑你这种情况可能和来月经前受寒或者吃生冷食物有关系。建议平时注意保暖，避免受寒，尤其要注意下腹和双足部的保暖。饮食方面注意不吃辛辣刺激及冰冷食物。平时注意保持作息规律，不熬夜，放松心情，避免精神紧张及过大的心理压力。