推荐西安精子很稀怎么办？

推荐西安精子很稀怎么办？我今天22岁，有过7年手淫的时间。手淫的次数不好说有时一星期3到5次，最近不知道为什么每次手淫后腰的很酸，但是和女朋友一晚做4次腰也不酸，不知道为什么？但是这2年少了最多也就一星期2次！但是我做爱很块就射了，我现在很怕！我想过2天去体检，顺便做个精液检查，但是不知道做精液检查要注意什么？我查了下要禁欲3到7天，我上断时间有13天没射精，网上上太长时间精子质量不要，我就在2天前手淫了一次，不知道为什么我的精液不是乳白色的，是黄灰色的。我想在过2天去体检精液，不知道时间长可以吗？