你好，影响精子质量的主要因素有以下几点，应注意避免： 1.禁烟禁酒。男人过量饮酒和吸烟，可致睾丸功能低下，影响精子生成。 2.避免剧烈运动。过于剧烈的运动，会破坏体内的激素分泌，限制精液分泌。 3.纠正偏食挑食习惯。偏食或素食都可能影响精子和卵子的产生与结合。 4.防止情绪紧张。良好的精神状态能保持体内激素分泌平衡。