你好，备孕期间双方都要注意锻炼身体，戒烟戒酒，生活规律。避免熬夜，精神紧张，压力大。都要口服叶酸和多元维生素，防止出生缺陷。孕期营养均衡就能生出健康，聪明漂亮的宝宝。孕期要定期孕检。