你好，像你描述的这种情况是备孕，建议，这种情况男女双方都需要注意，适当的增加营养，注意作息规律不要熬夜，避免辛辣刺激性食物，注意忌烟酒就好。怀孕早期，孕妈妈可以服用三个月左右的叶酸。