少精弱精症主要是因为缺乏微量元素锌硒引起的，锌和硒可以可保护精子膜，延缓精子胞膜的脂质氧化，从而保持细胞结构的稳定性和生理通透性，维持精子鞭毛结构和功能的完整性，从而使精子有良好的活动力。少精弱精可以多吃鱼类产品，牡蛎、甲鱼等海鲜类，适当做一些运动。