夫妻双方可以先到医院做系统的检查，确定没有问题，再有计划的进行造人计划，备孕期间不要抽烟，饮酒，戒掉不良嗜好，一定要有规律的作息时间，补充营养，怀孕前三个月要口服叶酸。