1、戒掉手淫，2、避免熬夜。熬夜对性功能质量影响较大。建议在22点前休息。3、请勿抽烟和大量饮酒。 4. 适当多吃鸡蛋、大蒜、瘦肉和西红柿,韭菜,对提高性功能质量有帮助。