男性如果精子质量差一般的治疗方法如下：1、如果有不良的生活习惯，需要改善生活习惯，例如尽量不要抽烟喝酒，按时的睡觉，早睡早起，在晚上11点之前入睡；2、养成良好的饮食习惯，多吃一些富含优质蛋白质、多维生素或者是微量元素的食物。3、尽量穿一些宽松的内衣，不要穿紧身的内衣内裤，如果睾丸局部的温度过高，就会影响精子的质量。