这个年龄出现这种症状，多半都是由于平时工作压力过大或者精神过度紧张，以及睡眠不足，或者是长期过度的手淫导致的，因此建议你，根据自己的实际情况进行适当的调整，平时加强体育锻炼，多吃牛羊肉和干果，每天坚持做深蹲起和提肛运动