适当手淫是可以的，但是过度手淫是不行的，可能造成局部充血水肿，甚至前列腺炎等情况，你先养成好的习惯，不吃辛辣刺激食物，戒烟戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，坚持锻炼，控制手淫和房事频率，多参加户外活动