根据你描述的这些情况应该是肾虚引起的这些症状，可以适当的口服一些补肾类的中成药物进行调节，饮食方面多吃牛肉，羊肉，枸杞子，牡蛎，肾脏等，尽量不吃辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，性生活要适度，每天用温水进行坐浴，适当的锻炼身体，多做深蹲提肛的运动，慢慢的调节。