根据你提供的这个情况来看，还有年龄阶段来看，现在建议您加强体育锻炼，增强身体素质，不要一味的追求性生活时间的长短，一般的情况下3~7分钟都是正常的。多学习一些性经验性技巧。思想上不要有压力。必要的时候可以冠状沟和龟头上涂抹局麻药物。