根据你描述的这个情况，是阴茎的软的时候，正常状态和勃起的时候，时间不够。咱们这种情况的话，相当于需要提供两张照片来帮您看一下，明确诊断一个是自然状态下，另一个是勃起状态下的照片，再一个呢锻炼的话呢，主要是通过温水泡洗，注意个人清洁。并且能做相应的蹲起俯卧撑，有效的体育锻炼来加快，再一个呢是口服滋阴补肾的药物。