现在频繁的手淫，自慰的习惯容易导致肾精亏虚，出现精神萎靡乏力疲劳的现象。建议您现在应该把重点放在学习上，加强体育锻炼，多参加户外运动，这样可以分散自己的注意力，使其恢复到正常的状态。