根据您的描述，您存在手淫的习惯，手淫过度频繁可以引起身体疲乏注意力不集中精神涣散手淫频繁还有诱发前列腺炎睾丸附睾炎早泄勃起障碍等疾病风险，建议控制手淫频率一周一到两次为宜。此外可以多有氧运动提肛运动深蹲运动也有助于改善性功能