据你描述的情况，感觉性生活的时间比较短，或许是最近比较疲劳，也可能是龟头敏感引起的，如果有包皮过长，很容易导致这种情况的发生。建议你首先注意规律的饮食和作息习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，尽量不要熬夜，可以适当活动和锻炼身体，提高抵抗力，如果存在有包茎或者包皮过长，可以去正规医院泌尿外科进行包皮环切的手术治疗，还可以防止发生包皮或者龟头的炎症。