你的这种情况就是不好的生活习惯造成的，治病先治因，去除诱发因素，改变一下不良生活习惯，戒掉手淫，作息规律饮食规律多样化。现在这种情况注意多锻炼身体，多补充营养，补充牛羊肉，补充蛋白质，黑米黑豆黑芝麻核桃，玛咖枸杞红枣总之食物多样化，保证好睡眠好心情，不要手淫，不要性生活次数频繁，可以口服复方玄驹胶囊调理一下，慢慢进行恢复吧！