根据你描述的情况，考虑是你包皮过长，长期清洗的不彻底，藏污纳垢，形成了包皮垢，你可以用温水进行浸泡，然后慢慢清洗，一次清洗不彻底，可以多次进行清洗，也不要用手过度扣，以免引起感染，或者是你到当地正规公立医院的泌尿科进行检查处置。