根据描述，首先要建议可以在医生的指导下服用一些补肾的药物，比如六味地黄丸，右归丸等。精液稀薄考虑可能是弱精症，建议到正规医院检查一下泌尿外科，是否患有前列腺炎等。节制性生活，多做有氧运动，增强体质，多吃黑色食物。