最好不要手淫，你要养成好的习惯，不吃辛辣刺激食物，戒烟戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，每天多做提肛和深蹲运动，一般问题不大，不要有太大压力和包袱