你的情况考虑是原来手淫、性生活不节制、近期压力大、熬夜酗酒等原因引起的，有无尿频尿急尿不尽等症状，有时间可以去查性激素六项、彩超看下以明确诊断。暂时口服复方玄驹胶囊、迈之灵等药物来缓解。平时清淡饮食为主，多吃点牛羊肉、韭菜核桃之类的食物，泡枸杞水喝健脑补肾，忌食生冷辛辣刺激性食物，不要久坐少做骑跨动作，多锻炼身体增强体质，做深蹲提肛运动，保持心情舒畅和充足的睡眠。