据你描述，考虑是过度手淫导致的，建议你尽早戒除手淫的不良习惯，平时注意保证充足的睡眠，不要饮酒吸烟，避免久坐或久站，多喝水，多吃含高蛋白的食物，多吃蔬菜和水果，补充维生素和微量元素，避免吃辛辣油腻的食物，多锻炼身体，增强身体素质，有规律的生活，慢慢会恢复的。