你好，根据你的描述，这种情况精索静脉曲张避免长期站或坐,应常让脚做抬高,放下运动,或可能的话小走一番.应养成每日穿弹性袜运动腿部一小时之习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉循环.精索静脉曲张应保持脚及腿部清洁,并避免受伤.建议你遵照医师嘱咐涂药.每晚自我检查小腿是否有肿胀情形.每晚睡时,将腿垫高约6cm,并保持最舒适之姿势即可,千万不要因此而让腿部僵直,适得其反。祝你健康