您好，提高性功能需要保持足够的睡眠休息时间，身体的过度劳累会影响性生活质量。其次，经常运动，因为运动不仅能强壮身体，还能增强性功能，防止性功能下降。还要养成睡前温水洗澡的习惯，因为白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，有助于提高性功能以及改善睡眠质量。