自我保健方法有：温水坐浴、前列腺按摩。自我按摩可以按压关元、中极、曲骨3个穴位，按摩15分钟即可。双耳耳面分布着身体其他部位有的各种穴位及脏器反射区，工作之余或起床之前要捏揉前列腺、交感、尿道、肾、输尿管及膀胱反射区也可以帮助前列腺炎的恢复。