A、首先养成按时睡眠的好习惯，睡眠环境要安静、无光、全身放松。另外，白天多参加体育锻炼，让身体有疲劳感，睡眠更好。睡前不吃东西，不喝茶，不吃巧克力等使大脑兴奋的东西。养成睡前用热水烫脚的习惯，这样有利于睡眠;还要养成向右侧卧的睡眠姿势，既有利于血液循环，又有利于胃肠食物的向下运动。也不要蒙头睡，这样会引起大脑缺氧，对脑功能不利。更不要趴着睡，这样会压迫心脏，影响心肺功能。还有睡眠时间不是越长越好，需要克服睡懒觉的习惯，以保证下次睡眠的质量等。B、建议如果去医院的话。最好是当地公立三级甲等医院。毕竟是国家公立的医院。检查各项专业都很正规。很少出现错误、治疗起来很让人放心。