怎么提高精子质量？

您好，我想问一下如何才能快速提高精子质量？这三个月和老婆做爱都不带套,可老婆就是怀不上身孕。我以前还有有手淫的习惯并且还是挺厉害的那种，到现在做爱的时间不会太久，请问下如何才能快速提高精子质量。