你好。青少年时期如果经常做一些拉伸运动，可以拉伸骨骼，增加身高。比如打篮球跳高等。人在经过时，生长激素的分泌也是较多的，所以你要保持适度饥饿感，不要在稍微感觉稍微感觉到饥饿就进食零食。人在深睡眠中生长激素的分泌也是最多的，所以一定要在深夜十二点钟以前入睡，保持深度睡眠。