多吃苹果香蕉黎橘子等水果，并增加运动，控制饮食，才能实现目标。 饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为主，摄取足量蛋白质，并多摄取 微量元素，如维生素、矿物质硒等。少吃或忌食过辣、过咸、生冷等；减少单糖分摄入；忌食干燥食物；辣椒、胡椒，姜，葱等不宜；忌吃高脂肪食物。