饮食上面多吃蛋白质比较高的食物，因为蛋白质可以促进生长激素分泌，多吃一些鸡蛋，豆制品和牛奶。你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。