身高是受生长激素调节影响的，而生长激素主要是，晚上九点到凌晨一点处于分泌高峰期，这个阶段必须进入深睡眠才行。因此，九点半以后，就要上床睡觉。平时除了增强营养，还要加强锻炼，锻炼方式有，摸高，悬垂，跳高，跳远，打篮球，等一些伸展运动都可以，希望对你有所帮助。