要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.不要偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跳绳.篮球等.，应该多吃含蛋白质的食物，尤其是含有中胺基酸的食物，还应注意加强运动锻炼的。应该避免生冷辛辣等不良刺激。