营养均衡，切勿太饱。孩子在生长发育期并不是吃得越多、吃的越好、吃得越饱越好，如果时常吃得太饱，会使人体血糖升高，导致脑垂体分泌生长素减少，就会影响孩子的长高，特别是部分家长娇惯孩子，零食不断，就更不利了，尤其是一些垃圾食品，不但是孩子时常饱腹，不利于生长素的分泌，而且还容易造成儿童性早熟，成为矮个子、小胖墩，到时候悔之晚矣！睡眠充足，作息规律。俗话说早睡早起，锻炼身体，孩子在生长发育期一定要保证充足的睡眠，生活作息要有规律。人体分泌生长素主要是在晚上11点以后凌晨1点以前，所以一定要让孩子在晚上10点钟以前睡觉，切忌熬夜不起，简单说小学、初中、高中阶段孩子要保证他们9小时、8小时、7小时的睡眠时间，让孩子的睡眠时间正赶上人体生长素分泌的高峰期。