我想长高怎么办

我弟弟的个子比较矮，小的时候经常练习跑步也没有什么长进，现在马上要成年了，可是身高还是没有很高，有什么比较安全的增高的办法吗，可以帮助先天条件比较差的人增高。怎么增高比较安全。