运动增高是最好的方法，甚至有时可以让人增高5厘米左右。平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、排骨等，注意饮食　要营养均衡，保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过程中。希望对你有帮助。