减肥贵在持之以恒，早上起来可以喝水慢跑30分钟。早饭要注重营养，减肥不等于不吃饭。饭后适当散步。睡觉前做作简单的运动，不要吃东西，非要吃的话就吃点水果之类的。不要吃主食。平时吃饭禁忌油腻油杂食品。选择性的吃一些零食。多吃粗粮。