在人体内骨骼和其他器官一样经常不断地进行新陈代谢当体内环境或外界环境发生变化时结构上也会发生改变人在体育运动时血液循环加快新陈代谢旺盛生长激素分泌量明显增多骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养可以促进身体的发育身体就会长得更高一些增高得更快一些哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：第一类为下肢运动包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等第二类为伸展运动包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目第三类为全身性运动包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高有两项体育活动特别有利于增高值得提倡一是踢毽子这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动由于它不受场地限制室内外均可进行时问也可以自由安排所以很受儿童、少年的喜爱踢毽子时腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能还能锻炼关节的柔韧性和灵活性使骨骼、身躯都得到很好的锻炼二是跳绳、跳牛皮筋这两项活动都是适合儿童的健身增高活动不需待殊场地和器材简易精巧还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应中医认为足是人体之根有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用