在饮食方面,要注意一日三餐的营养化,均衡化,多样化.多吃高蛋白食物,尤其是含有氨基酸的食物,如牛肉,肝脏,鱼肉,鸡蛋.乳酪,小麦胚芽,豆制品,海虾,海蟹.贝类,还有海带紫菜.以及深色的蔬菜.各种水果等等.还有自己的偏食挑食的坏习惯要改掉.有一些食物如冰激凌方便面,巧克力,甜点就要少吃一点,还有高温的油炸食物也要少吃一点,碳酸饮料少喝,因为这些碳酸饮料里的碳酸易和钙结合,形成碳酸钙.将人体的钙质破坏,从而影响骨骼的发育.