长高没有快速的办法，但是贵在坚持，首先一条，必须休息好和多运动。跳绳是好的，可以在晚上睡前跳十五分钟就够了，然后必须吃蛋白质含量高的食物，并且注意补钙，多吃蔬菜，注意营养均衡，否则再怎样，都是不会长高的，还有一点就是注意休息，晚上10点后一定要休息。