人体是否能继续增高主要是看骨骺线是否已经闭合，如果已经闭合的话，说明骨头已经没有明显的可以生长的空间，即便通过锻炼或者营养补充也很难继续增高了，所以这种3个月之后最少能够增长3cm的说法不够科学。建议您可以到医院拍个片子看看，如果骨骺线没有完全闭合，通过上述锻炼可能会继续增高，而已经闭合的话，就无法在继续增高了，希望我的回答能帮到您。