关于长高

关于长高，我刚满17岁，听说有一种增高方法是每天让小腿产生骨微裂，然后每天都倒吊10分钟。这种方法有效果吗？这种方法什么优点与缺点？还有我是通过每天用小腿猛踢10分钟的沙包来产生骨微裂，问这种方式能否有效产生骨微裂？如果不能那怎样才可以产生小腿骨微裂？用这样的方式来长高，我的小腿每天都有淤青这样会不会有什么后遗症啊？其他的有效果的长高方法也可以介绍给我。5个问题请您逐一回答。非常感谢您！