要多补钙，多吃一些高蛋白的食物，植物蛋白动物蛋白都要补，多锻炼身体，多运动都有助于长高多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质，饮食要营养丰富。