平时的饮食中一定不要让孩子吃过咸的东西，因为盐会使体内积水，从而形成水肿，最终导致孩子的肥胖。平时要尽量少吃零食，因为现在的食品中有很多都是膨化食物，它们的脂肪含量很高，尽量不要喝一些果汁和软饮料。日常生活中最好多吃一些粗粮，它可以提供纤维，帮助维护肠胃健康，要多吃一些水果和蔬菜，这样既能吃得饱，而且也不会增加很多热量。选择水、其它无热量饮品，或低脂或去脂牛奶等作为饮料，可以帮助保持健康的体重。