手淫习惯需要及时戒除，过度手淫会损伤肾精，造成肾精不足，从而导致肾虚，影响学习和工作，造成精力不足，你的情况目前已经有所影响，另外也可以导致尿路炎症和前列腺炎等，所以需要及时戒除，你的情况目前看坚持体育锻炼，同时注意好心态的调节，以可以恢复的。