多吃水果蔬菜,特别是维生素B1含量高的食物,能维持神经系统兴奋与抑制的平衡.想要延长时间可以使用纯中药没有副作用和依赖性的外用延时药 性生活跟心理是有很大的关系的，你首先要排除心理障碍，不要有太多的压力，做爱前先调调情，有个浪漫的环境.