一、首先要对自己有信心，性功能大多数都是因为心理因素造成的，如果发生了性功能方面的问题，一定要自信。二、改变不良习惯，生活中一些不良生活习惯也会导致性功能障碍，如吸烟、饮酒、熬夜、劳累过度、过度自慰等。三、性生活中学会转移注意力。四、学会自我调整，特别是紧张情绪，很多男人性功能障碍都是由于过度紧张造成的