首先在饮食上，可以通过多吃一些能提高卵子质量的食物如黄豆、黑豆等豆类、豆浆、甲鱼汤等。 指导意见： 其次在生活上，要养成规律健康的作息时间，适当进行一些健身运动，比如慢跑、瑜伽等。要自觉杜绝一些不健康的生活习惯。